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寫給快30歲的自己 也不知從何開始的健身、健康、養生的動機，應該是對快年過30的我 發現肚子變大了，體力變差了新陳代謝身體也大不如前。 但這一切應該是持續累積的，只是現在才發現，可能是因為身邊同年齡的朋友也都是同樣狀況 就像煮熟的青蛙一樣，都沒發現罷了。 但是想想，我這年紀應該是像這樣的嗎？才發現身體比年齡快了好幾倍。 現在這時代，講究的是快狠準 每天掌握自己的身體變化，了解明天的飲食或訓練需要怎麼調整 於是”體重計”結合手機APP 的商品誕生了。 健身的目標有很多種 分為訓練、健康健身、健美 ...
| 你究竟是年輕，還是老了？ 經常有朋友動不動就說我老了，但才20～30歲的年輕人怎麼會經常這麼說呢，我們每個人都知道自己的法定實際年齡，但大多數人並不知道自己的生理年齡(所謂的體年齡)，人生理年齡和實際年齡是不一樣的。那為什麼我們需要知道自己的生理年齡呢？知道生理年齡和實際年齡不一樣，對於我們來說非常的重要，它不僅僅是讓你清楚知道自己看起來更老還是更年輕，更會幫助你有效率的地管理自己的身體。 近年的研究顯示，與我們的實際年齡相比，生理年齡更能具體表現我們的健康狀況，甚至是剩餘的壽命。雜誌作者就說到：『知道了自己的生理年齡，也許就能知道自己的生命還剩多久。』 |參考資料： 本期英國《新科學家》| 你的生理年齡多少歲？ 文章：The Many Ages of You：You’re ...
這是應該的 以前小時候爸媽逼你上學，說這是應該的 現在換你逼爸媽健康飲食運動，因為這也是應該的 上圖兩個老人為同年紀(右邊好像代理孕母) 為何要要求家人伴侶朋友一起運動、調整飲食習慣 因為大家認為無法避免的”文明病” 其實是有原因的 台灣之所以造成年輕人負擔大的其中一個原因 當然是因為年輕人必須賺更多的錢且花更多時間照顧家中長輩，得了文明病的長輩們 且國家也必須付出龐大的醫療費用，造成社會的負擔。 常見的文明病 肥胖、高血壓高血脂、阿茲海默症、腫瘤、肝硬化之慢性肝病 糖尿病、憂鬱症、骨質疏鬆症、癌症。 文明病的原因 ...
